Du har sikkert hørt det før. Det er sunt å gå 10.000 skritt om dagen. Men hva gagner kroppen din ved å gå de anbefalte 10.000 skrittene?
I tillegg til å få i gang sirkulasjonen og kondisjonen, er det mange andre sidegevinster som du kanskje ikke tenker over. Vi har samlet de gode sidegevinstene som bidrar til å gi deg mer energi i hverdagen her.
Skjønnhet
Skjønnhet kommer både innenfra og utenfra. Med 10.000 daglige skritt blir huden din mer elastisk og smidig.
Den økte energien til kroppen gir blodet mer næring og oksygen, og det gir både en rensende og fornyende effekt.
Daglig mosjon gagner søvnkvaliteten din, for kroppen din blir trøtt på en naturlig måte.
Helse
Når du beveger deg 10.000 skritt om dagen, får du en sunn og sterk kropp. Du forbedrer kondisjonen din, og samtidig holder du sirkulasjonen i gang. Den blir smidig og sunn. I tillegg styrker du muskler og bein i hele kroppen. Og så får du mer energi i hverdagen.
Mosjon gagner ikke bare din fysiske form, men hjelper også med å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, type 2-diabetes, bryst- og tarmkreft og demens.
Livskvalitet
Når du beveger deg og får opp pulsen, danner du endorfiner i kroppen. De gir deg et smil om munnen og får deg til å føle deg vel. Så du får mer overskudd, og humøret blir bedre.
Ofte kan den økte aktiviteten også føre til at du får lyst til å spise sunnere. Kroppen din ber om næringsrikt drivstoff til de fysiske aktivitetene. Det setter også i gang fordøyelsesprosessen – og gagner mage- og tarmsystemet.
Sosialt samvær
Det er morsomt å konkurrere med seg selv om å nå antallet av skritt hver dag. Men det er enda morsommere å konkurrere mot eller med andre, for eksempel kollegaene.
Ofte kan mange av de planene du har laget med familie, kollegaer eller venner godt gjennomføres mens dere gjør noe aktivt. For eksempel en liten rask gåtur før dere tar en velfortjent kopp kaffe, eller dra på tur med familien i en nærliggende park eller skog.
Du kan selvfølgelig også bare ta trappen i stedet for heisen, så er du allerede godt i gang.
Ta det første steget.
Er du usikker på om du går nok daglig, kan du skaffe deg en skritteller, for eksempel fra Omron, som du enkelt kan feste til klærne mens du beveger deg. Den teller skrittene dine og kan lagre data i flere dager.
Eller du kan med fordel velge en aktivitetsmåler fra IDOMOVE, som er litt mer avansert. Den kan måle avstand, tid og søvnaktivitet.
Uansett om du velger å telle skrittene med en skritteller eller bestemmer deg for å gå en time hver dag – det er ikke så viktig. Det viktigste er bare at du tar på deg skoene og tar det første steget.
