Tendinitt - senebetennelse

Tendinitt eller senebetennelse i føttene kan faktisk stamme fra smerter i ryggen eller korsryggen som en følge av feil kroppsholdning eller gjentagende bevegelser. Hvis du har tendinitt, er det en god idé å få noe fottøy som er stabilt og som hjelper deg med å ha en god kroppsholdning når du går og står.

Tendinitt – Senebetennelse

Tendinitt, også kjent som senebetennelse, er en tilstand med betennelse i senene som ofte oppstår ved langvarige, ensidige og gjentatte bevegelser som overbelaster de berørte senene.

Årsaker til tendinitt
Tendinitt oppstår ofte som følge av irritasjon av senene, for eksempel ved mange gjentatte bevegelser eller sportsaktiviteter som krever intensiv bruk av musklene. Tilstanden kan ramme alle sener, men ses ofte i skuldrene, albuene, håndleddene, knærne eller anklene.

Symptomer på tendinitt
Har du tendinitt, kan du oppleve smerter i senen der den er festet til beinet. Dette kan være ledsaget av hevelse eller fortykkelse i muskelsenene. Smerten forverres ofte ved bevegelse, men kan også være til stede i hvile.

I områder der senen løper gjennom en seneskjede, som i fingre eller håndledd, kan du oppleve seneskjedebetennelse. Dette kan forårsake smerte, hevelse og fenomener som “triggerfinger.”

Behandling for tendinitt
Den beste behandlingen er å unngå de bevegelsene som forårsaker smerte, og gi senen hvile. I tillegg kan riktig fottøy og såler som støtter foten, bidra til å avlaste senene og redusere smertene.

Ved tendinitt i akillessenen eller andre sener rundt ankelen, kan en liten hælforhøyning eller spesialtilpassede innlegg være til hjelp. Når smertene avtar, er det viktig med styrkende øvelser, gjerne veiledet av en fysioterapeut.

Hvordan forebygge tendinitt
For å unngå tendinitt er det viktig å unngå overbelastning og ensidige bevegelser. Variasjon i bevegelse og god ergonomi kan forebygge overbelastning.

Hvem kan få tendinitt?
Alle kan utvikle tendinitt, men risikoen øker med alderen og ved spesifikke belastninger som sport eller arbeid. Tilstanden er også vanligere hos personer med visse sykdommer som diabetes eller revmatoid artritt.

Trenger du hjelp?
Har du spørsmål om våre produkter eller ønsker veiledning? Kontakt oss – vi hjelper deg gjerne!