Supinasjon

Supinasjon er når du går på utsiden av foten, i motsetning til pronasjon som er når du går på innsiden av foten. Hvis du har overdreven supinasjon, er det viktig at du får rettet opp foten slik at du ikke får en skjev kroppsholdning. – Sjekk utvalget av sko til deg som trår utad på føttene dine.

Supinasjon

Det er viktig at du får riktig type såler og sko hvis du har supinasjon. Når du trår utover på foten, kan innleggssåler og støttende fottøy være en hjelp for å motvirke at kroppsholdningen din blir skjev.

Supinasjon – undersupinasjon

Supinasjon, eller undersupinasjon, betyr at mesteparten av belastningen ligger på utsiden av foten. Det motsatte og mer vanlige problemet er pronasjon, der foten synker innover og trykket legges på innsiden.

Supinasjon er forholdsvis sjelden og rammer kun ca. 7–8 % av befolkningen. Ved supinasjon synker foten utover ved ankelleddet.

Hvis du sliter med supinasjon, er det en god idé å søke hjelp hos spesialister, som fysioterapeuter eller ortopeder. Disse fagfolkene kan veilede deg om øvelser som kan styrke musklene i foten, gi råd om spesielle innleggssåler og foreslå passende sko som kan hjelpe mot supinasjon.

Hvem får supinasjon?

Supinasjon rammer ofte personer som har føtter med svært høy fotbue. Disse kalles også kavusføtter.

Ved supinasjon økes belastningen på utsiden av hælen og utsiden av mellomfoten, mens forfotens stilling under et steg holder en normal vinkel.

Kan såler hjelpe mot supinasjon?

Lider du av supinasjon, hvor trykket er størst på utsiden av foten, kan det være utfordrende å finne riktige sko og såler som passer til foten din.

Selv om det kan virke vanskelig, finnes det spesiallagde supinasjonssåler. Disse sålene kan brukes i alle sko og hjelper med å stabilisere foten.

Med en supinasjonssåle får foten hjelp til å oppnå en mer naturlig posisjon, der foten “står rett” og ikke synker utover. Yttersiden av supinasjonssålen er ofte noe større for å motvirke feilstillingen.

Kan sko hjelpe mot supinasjon?

Supinerte føtter, der foten går utover, er mindre vanlig enn pronerte føtter, der foten går innover.

Har du supinerte føtter, får du ofte mindre støtabsorbering enn nødvendig. Det anbefales derfor å bruke sko med god demping og myke innleggssåler. Det er samtidig viktig at skoene har en fast hælkappe for å gi støtte rundt hælen.

Kan supinasjon påvirke kroppen min?

Hvis du har supinasjon, der belastningen på føttene ligger på yttersiden, kan dette påvirke andre deler av kroppen din.

Foten er kroppens fundament og består av mange små knokler, muskler og sener som må fungere godt sammen. Når ett ledd eller en muskel i foten blir overbelastet, kan det føre til feil gange, som igjen kan overbelaste andre deler av kroppen som hofter, knær eller rygg.

En vanlig konsekvens av supinasjon er plantar fasciitt (hælsmerter), som oppstår på grunn av feilstilling og spenninger i muskler og sener.