Kalde føtter

Kolde føtter kan skyldes at du sliter med dårlig blodsirkulasjon. Å ha en dårlig eller nedsatt blodsirkulasjon betyr at du ikke får transportert nok oksygen ut til alle de vitale delene og vevet i kroppen din.

Nedsatt blodsirkulasjon kan gi deg ubehag og uro i bena, åreforkalkning, åreknuter, kalde ben, føtter, armer og hender.
Nedsatt blodsirkulasjon, hva vil det si?
Hva betyr det egentlig, når du får konstatert at du har nedsatt blodsirkulasjon? Du og alle andre vet jo, at kroppene våre inneholder blod, hvert menneske har ca. 4-5 liter blod. Alt blodet i kroppen din løper gjennom blodårene dine, og pumpes ved hjelp av hjertet ditt, hele tiden rundt i kroppen og gjennom organene dine.

Hvis du har nedsatt blodsirkulasjon, betyr det at blodet ditt ikke løper lett og uhindret gjennom hele kroppen. Med nedsatt blodsirkulasjon kan det enten skyldes at blodet ditt er fortykket, og dermed løper langsommere, eller det er noen forkalkninger i blodårene dine.

For at du skal ha det godt, er det viktig at du har en god blodsirkulasjon. Med nedsatt blodsirkulasjon er det ofte bena dine du vil oppleve problemer og ubehag med.
Hvem rammes av nedsatt blodsirkulasjon?
Nedsatt blodsirkulasjon i forbindelse med åreforkalkning kan ramme alle, men det kan være et stort problem hos eldre, hvis du sliter med diabetes, lider av overvekt/fedme eller hvis du er gravid.

Nedsatt blodsirkulasjon i forbindelse med åreforkalkning betyr at en eller flere av blodårene dine lukkes og dermed stopper for blodtilførselen gjennom de blodårene.
Symptomer på nedsatt blodsirkulasjon.
Hvis du har nedsatt blodsirkulasjon/blodomløp i bena, vil du ofte oppleve at du har hovne ankler, ben og føtter. Nedsatt blodsirkulasjon kan gi smerter og uro i bena. Uro i bena i forbindelse med nedsatt blodsirkulasjon oppleves ofte som en slags kilen i leggene, og du føler du trenger å bevege dem. Du kan også oppleve kalde føtter.

Nedsatt blodsirkulasjon kan gjøre deg irritabel, og du kan føle deg utilpass og rastløs i kroppen din.

Åreforkalkning i bena dine er et symptom på at du har nedsatt blodsirkulasjon i dem.

Med nedsatt blodsirkulasjon kan det også dannes åreknuter, kun i noen tilfeller er åreknuter forbundet med smerter, men mange synes de ikke ser så pene ut, og ønsker ikke å vise fram bena sine. Åreknuter kan opereres bort, og hvis de ikke er store finnes det også kremer og homøopatiske behandlinger som kan redusere og på sikt fjerne åreknutene.
Nedsatt blodsirkulasjon – hva kan årsaken være?
Årsaken til at du sliter med nedsatt blodsirkulasjon kan skyldes flere ting. Det kan f.eks. være

· Røyking – Fedme – Stillestittende arbeid – Åreforkalkning pga. alderdom

Det er veldig viktig at du finner ut av og får fastslått hva årsaken er til din nedsatte blodsirkulasjon, så derfor bør du kontakte legen din, så dere kan finne ut hvor problemet med din nedsatte blodsirkulasjon ligger.
Nedsatt blodsirkulasjon – kan jeg gjøre noe selv?
Med nedsatt blodsirkulasjon er det ulike ting du selv kan gjøre for å forbedre den og dermed redusere smerter, hevelser og uro i bena og føttene dine.

For eksempel, kan du ved nedsatt blodsirkulasjon lage noen venepumpeøvelser eller drive med litt mosjon, dette vil forbedre din nedsatte blodsirkulasjon.
Røyking
Er du røyker, gir dette ofte nedsatt blodsirkulasjon, og det kan gi åreforkalkning i bena dine. Slutter du å røyke, vil du ofte oppleve at smertene, hevelsene og uroen i bena forsvinner i takt med at kroppen din blir fri for avfallsstoffene fra røyking.
Overvekt/fedme
Er problemet med nedsatt blodsirkulasjon for eksempel fordi du har blitt overvektig, bør du kanskje snakke med legen om hvordan du best mulig kan gå ned i vekt, slik at du unngår nedsatt blodsirkulasjon og dermed plager i bena, anklene og føttene dine.

Så snart du går ned i vekt, vil nedsatt blodsirkulasjon forbedre seg sakte men sikkert, og du vil helt sikkert merke at symptomene med smerter, uro og hevelser i bena og føttene dine forsvinner gradvis når overvekten blir mindre.
Stillestittende arbeid
Har du en jobb hvor du sitter mye stille i løpet av arbeidsdagen, for eksempel på et kontor eller hvis du sitter stille mesteparten av dagen ved kassen, så har du en høy risiko for at blodsirkulasjonen med tiden forverres.

Den nedsatte blodsirkulasjonen (uro/smerter) merker du kanskje mens du jobber og sitter på stolen, eller kanskje merker du det først når du kommer hjem og slapper av.

I de ovennevnte tilfellene, for å unngå nedsatt blodsirkulasjon i bena og føttene, kan du for eksempel på kontoret gå en runde, eller ta en ekstra tur til kopimaskinen. Sitter du ved kassen i butikken, kan venepumpeøvelser enkelt gjøres mens du sitter på stolen, ved at du skifter mellom å strekke og bøye foten din.

Ved å gjøre disse øvelsene vil du få blodet til å sirkulere til føttene og leggene, og dermed kan du unngå nedsatt blodsirkulasjon.
Væske, mat og mosjon
Det er en veldig god idé hvis du lider av nedsatt blodsirkulasjon å drikke rikelig med væske, spesielt vann, da dette fortynner blodet og gjør at det lettere pumpes rundt i kroppen din. Utover væske er det også viktig å tenke på å leve sunt hva gjelder mat, alt sammen bidrar til å holde blodsirkulasjonen din sunn og rask.

Med nedsatt blodsirkulasjon er mosjon en viktig faktor. At du beveger deg regelmessig og holder kroppen i gang, gjør at du også holder blodsirkulasjonen i gang og unngår nedsatt blodsirkulasjon med kalde og hovne føtter/ankler og uro i bena.
Maskinell behandling av nedsatt blodsirkulasjon
Utover de øvelsene du selv kan gjøre og som er beskrevet ovenfor, finnes det forskjellige maskiner som kan hjelpe deg med å få i gang den nedsatte blodsirkulasjonen din.

Det er for eksempel en sirkulasjonstrener, som er et apparat som fungerer ved å lage vibrasjoner eller små elektriske impulser, som sendes ut gjennom bena via føttene dine. På den måten blir bena og føttene stimulert, slik at det kommer en økt blodsirkulasjon. Denne behandlingen er effektiv, komfortabel, bråker ikke og gjør ikke vondt.