Å pleie føttene dine er ikke bare viktig om vinteren – det bør gjøres hele året for optimal velvære.
Vi har samlet 10 gode råd til deg her, basert på mer enn 80 års erfaring fra autoriserte danske fotterapeuter.
1. Vask føttene dine – helst hver dag.
De dagene du ikke tar en dusj, kan det være godt å vaske føttene med lunkent vann. Du trenger ikke bruke såpe, da det faktisk kan tørke ut huden.
2. Tør føttene godt
Sørg for å tørke godt mellom tærne for å forebygge fotsopp.
3. Klipp neglene rett over
Mange tror feilaktig at neglene skal klippes etter formen på tåen. Klipp dem rett over for å unngå inngrodde negler eller infeksjon.
4. Smør føttene med fotkrem
Det er lurt å bruke fotkrem daglig. Kremen hjelper med å forebygge hard hud og sprekker i hælene, samtidig som føttene blir myke. Smør ikke mellom tærne, da det kan føre til fotsopp.
5. Fjern hard hud og liktorner
Hard hud og liktorner er tegn på at føttene dine belastes feil i skoene dine. En fotterapeut kan hjelpe deg med å fjerne dem, og gi råd om sko som passer bedre til føttene dine.
6. Gjør fotgymnastikk
Daglig fotgymnastikk styrker musklene og forbedrer bevegeligheten. En enkel øvelse er å krumme og sprike med tærne, eller vippe føttene opp og ned.
7. Bruk pustende sokker
Skift til rene sokker hver dag. Sørg for at sokkene ikke strammer, og bruk sokker av naturmaterialer som bomull for bedre ventilasjon og fuktabsorpsjon.
8. Bruk sko som passer
Sjekk at skoene passer føttene dine. Et tips er å ta ut sålen og stille deg på den. Hvis føttene stikker utenfor sålen, er skoene for små. For små sko kan deformere føttene.
9. Bruk innleggssåler hvis du har smerter
Smerter i korsryggen, knærne eller ryggen kan skyldes feilstilling i skoene dine. Da bør du vurdere innleggssåler. Kontakt en fotterapeut for råd hvis du er usikker.
10. Velg sko som passer situasjonen
Velg sko som passer til aktiviteten du skal gjøre. Arbeidssko for jobb, og festskjold til fest. Hvem sier at du ikke kan ha flere par sko? I hvert fall ikke oss – eller fotterapeutene!
