GaitLine er kjent for sitt sålesystem, som guider foten til den optimale fotstillingen. Skoene har fokus på å redusere smerter i føtter, hæler, knær, hofteledd og rygg.
Sykepleiebutikk.no har startet et samarbeid med GaitLine. GaitLine er kjent for sitt sålesystem, som guider foten til den optimale fotstillingen. Skoene har fokus på å redusere smerter i føtter, hæler, knær, hofteledd og rygg.
De hyppigste lidelsene i hælregionen
Det kan være mange årsaker til at man får irritasjon i hælene. Dette kan skje ved overbelastning fra for eksempel løping, overvekt, for stram leggmuskel eller feil gange.
De hyppigste lidelsene i hælregionen er:
- Smerter i akillessenen
- Irritasjon av svangsenen
- Smerter under hælens fettpute
Smerter i akillessenen
Irritasjon av akillessenen er oftest et resultat av overbelastning og sees ofte i idretter med mye løping og mange landinger.
Smerten føles som stivhet og smerte i senen. Det kan ofte merkes om morgenen eller etter lengre tids inaktivitet. Hvis du varmer opp senen, kan smerten føles mindre – men den kommer ofte tilbake verre etter ytterligere belastning. Hvis du trykker direkte på senen, vil du kunne merke at den er øm – muligens også en fortykkelse.
En ultralydundersøkelse kan brukes til å bekrefte diagnosen.
Irritasjon av svangsenen
Svangsenen består av tre bånd, som alle har utspring fra hælbenet som en slags forlengelse av akillessenen.
Smerten vil særlig kunne merkes når man står opp av sengen om morgenen, eller hvis man bærer noe tungt, da det legger ekstra press på svangsenen. Har man nedsatt bevegelighet i ankelen, kan det være svangseneirritasjon og hælsmerter. Svangseneirritasjon medfører smerter lokalisert i den indre delen av hælen.
En ultralydundersøkelse kan vise om du har irritasjon av svangsenen.
Smerter under hælens fettpute eller hælspore
Fettputen er en skjør struktur og kan bli skadet ved direkte traumer og langvarig slitasje. Mange hopp og fall på hardt underlag i dårlige støtdempende sko kan være ødeleggende for fettputen. Hælspore er en utvekst på hælbenet, og feilaktig forbindes hælspore ofte med irritasjon i svangsenen.
Smerten viser seg i hælen når man går. Man vil forsøke å avlaste hælen ved å gå på tærne. Hvis man trykker midt under hælen på hælbenet, vil det ofte utløse de velkjente smertene.
Bedre støtdemping og bedre passform til hælen kan redusere belastningen. I tillegg er det en god idé å oppsøke legen eller fysioterapeuten for å få utført tester. Dette, supplert med en ultralydundersøkelse, kan gi svar på hvilken type smerte du har.
Hva kan du selv gjøre?
Trykkavlast fot og hæl
Generelt, hvis du har vondt i hælen, er anbefalingen at man bør trykkavlaste foten og hælen. Det kan man gjøre med spesiallagde innleggssåler eller korrekt fottøy som støtter trykkfordelingen og fotavviklingen, slik at foten får et optimalt oppsett.
GaitLine er en god avlastningssko, som i kombinasjon med øvelser kan avhjelpe skader. GaitLine er utviklet for å stabilisere foten, optimalisere fotstillingen og kroppssymmetri. Den skåner hælen og er designet for å assistere ankelbevegelse og ankelvinkling, samtidig som den støtter fotens naturlige fotbuer.
Se vårt store utvalg av GaitLine her.
Strekk ut
Selv om du ikke har et hælproblem ennå, kan du forebygge det ved å trene ankel-, kne- og hoftestabilitet samt balanse. Passivt stretching av leggmuskulaturen er også en god idé for behandling og forebygging. Strekking bør gjentas flere ganger daglig for å ha effekt. Å gjøre uttøyning to ganger ukentlig etter trening hjelper ikke på lang sikt.
6 øvelser du kan gjøre for å styrke hælen.
Dette er basert på artikkelen “Av min hæl! – om hælsmerter og løping” av Josefine Grunnet og fysioterapeut og partner i FysioDanmark, Frode Dam Rekstad, i Løbemagasinet, april 2015.
