Hva er en hammertå?
Hammertå er en feilstilling i en eller flere tær. Tærne består av et grunnledd, midtledd og ytterledd. Ved hammertå er midtleddet bøyd, mens grunnleddet og ytterleddet er strakt. Det er ofte andre og fjerde tå (stortåen er nr. 1) som rammes, og det forekommer ofte på begge føtter.
Det finnes to typer hammertær: stive hammertær og fleksible hammertær. Begge kan behandles, men krever ulike tilnærminger.
Smerter oppstår ofte på grunn av trykk mot hammertærne, for eksempel ved bruk av for små sko eller under løping. Det kan være vanskelig å finne sko som er komfortable, og tilstanden rammer ofte eldre mennesker.
Hvem risikerer å få hammertå?
Den eksakte årsaken til hammertå er ikke helt klarlagt, men det oppstår blant annet en ubalanse i hvordan senene bøyes og strekkes, kanskje som følge av nedsunken forfot.
Noen mener at tilstanden kan oppstå ved bruk av for små eller smale sko, eller som følge av stillestående arbeid over lengre tid. Dette kan gjøre senene og musklene i tærne korte og stive, slik at de blir vanskelige å strekke ut.
Hammertå kan også skyldes andre årsaker, som medfødte misdannelser, skader på tærne eller diabetes. Hvis du har diabetes eller dårlig blodsirkulasjon, er det viktig å unngå at tilstanden fører til sår på tærne. God fotpleie er derfor avgjørende.
Slik kan du forebygge hammertå
Det viktigste er å velge sko med god plass til tærne og føttene. Et tips er å tegne rundt foten din på et stykke papp eller papir, klippe det ut, og legge det i skoen. Hvis det er vanskelig å få plass i skoen, eller hvis malen bøyes, er skoen for liten.
Venn deg til å gjøre små øvelser med tærne, enten du sitter eller står, for å holde dem smidige. Dette kan bidra til å forebygge hammertå. Sørg også for at skoene har riktig lengde og bredde.
Husk:
1. Velg sko med god plass – både i lengde og bredde til foten din.
2. Unngå sår på tåen, da det kan utvikle seg til liktorn.
3. Gjør fotgymnastikk for å trene musklene og senene i tærne.
4. Søk råd hos en fotterapeut hvis du trenger avlastning eller hjelpemidler.
Hva gjør du hvis du har fått en hammertå?
Hvis fotgymnastikk, romslige sko eller avlastningssåler ikke lindrer smertene, og tilstanden forverres, kan en operasjon vurderes. Kontakt fastlegen din for videre vurdering.
En operasjon kan gi lindring for de fleste, men selv etter operasjonen er det viktig å bruke romslige sko. Mange har hatt stor glede av å avlaste forfoten ved bruk av MBT-sko.
Se MBT-skoene her.
