Hælspore, hva er det?
Hælspore er en smertetilstand rundt hælen eller under fotbuen. Hælspore oppstår når det er en irritasjonstilstand eller forkalkning i plantarfasciaen, der den fester seg til hælbenet. Plantarfasciaen strekker seg fra tærne og fester seg til et veldig lite område på hælen, og derfor kan det være ett punkt som er mer ømt enn resten av hælen. Denne senen er imidlertid ikke ansvarlig for bevegelsen av tærne, men den opprettholder lengdebuen i foten.
For flere produkter og hjelpemidler for hælspore, besøk sykepleiebutikk.no.
Hvorfor får jeg hælspore?
Hælspore er ofte verst om morgenen eller etter stor belastning. Hælspore oppstår typisk ved at du har overbelastet hælbenet. Dette kan skje ved sportsaktiviteter med mange hopp, eller ved mye gåing, løping, eller hvis du har stått i lengre tid på et hardt gulv.
Det kan også komme av feil fotstilling som for eksempel hulfot, plattfot, eller ved enkelte revmatiske sykdommer som Reiters sykdom eller Bekhterevs sykdom. Ved de to sistnevnte sykdommene kan det oppstå som dobbeltsidig hælspore.
Les mer om behandling og produkter på sykepleiebutikk.no.
Disse symptomene skal du være oppmerksom på:
Symptomene er smerte, smerten sitter under hælen foran hælputen og inn mot midten av hælen. Det er ofte de første skrittene om morgenen som er de verste etter at foten har vært i hvile. Hvis det får lov til å utvikle seg, kan smertene også forekomme i hvilende tilstand, som vil være verst om kvelden.
Les mer og finn hjelp hos sykepleiebutikk.no.
Hvordan stilles diagnosen?
Ofte er det nok for legen å lytte til hva du forteller om hvor det gjør vondt, og ved å trykke på et bestemt sted på hælen. Hvis legen er i tvil om det er noe med selve knoklene, kan det gjøres en vanlig røntgenundersøkelse. Ellers vil en MR-undersøkelse eller ultralydsundersøkelse kunne vise om det er en irritasjonstilstand i senen. Legen vil ofte henvise deg til en fysioterapeut, som kan vise deg noen øvelser.
Les mer på sykepleiebutikk.no.
Hvordan behandles hælspore?
Det finnes forskjellige ting du selv kan gjøre, for eksempel:
- Bruke riktig og avlastende fottøy.
- Utføre fotøvelser som strekker ut senen.
- Legge is på om kvelden for å dempe smertene litt.
- Avlaste foten slik at senen får ro.
- Tape opp foten, noe som kan ha god effekt hos noen.
- Korrigere innleggssåler i skoene hvis du har en feilstilling i foten.
- Blokade.
MEN trening av de små musklene i foten vil ofte ha best effekt, da det reduserer noe av belastningen på senen.
Treningen får man ofte hjelp til fra en fysioterapeut som legen henviser til. Øvelsene vil typisk være hælløft og tøyespredning.